سلطة تونا مع البيض للكيتو

سلطة تونا للكيتو
سلطة تونا للكيتو
سلطة تونا للكيتو
RatingCategoryDifficultyBeginner

إن كنت تبحث عن وجبة عشاء غير معقدة ومليئة بالفيتامينات فأنصحك أن تجرب سلطة تونا مع البيض والسباخ والمايونيز التي سوف تغير مذاق لسانك

Yields1 Serving
Prep Time9 minsCook Time5 minsTotal Time14 mins
المكونات
 4 بيضات
 2 oz سبانخ صغيره
 10 oz تونه بزيت الزيتون
 1 افوكادو
 ½ مايونيز
 ¼ ليمون
 ¼ tsp ملح وفلفل اسود
طريقة التحضير
1

قم وضع البيض في ماء مغلي لمدة 8 دقائق, أو لغاية ما تراها جيده وأنها أنسلقت بشكل مناسب لك,ثم بعد ذلك أبرد البيض قليلاً لمدة 2 دقيقه, ثم ضع البيض والسبانخ والتونه والأفوكادو في طبق واحد, ثم قدمه مع القليل من المايونيز وربما قطعة ليمون وثم رش عليهم الملح والفلفل الأسود

Nutrition Facts

Serving Size 1


Amount Per Serving
Calories 931
% Daily Value *
Total Fat 76g117%
Total Carbohydrate 3g1%
Protein 52g104%

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.

 

 

Ingredients

المكونات
 4 بيضات
 2 oz سبانخ صغيره
 10 oz تونه بزيت الزيتون
 1 افوكادو
 ½ مايونيز
 ¼ ليمون
 ¼ tsp ملح وفلفل اسود

Directions

طريقة التحضير
1

قم وضع البيض في ماء مغلي لمدة 8 دقائق, أو لغاية ما تراها جيده وأنها أنسلقت بشكل مناسب لك,ثم بعد ذلك أبرد البيض قليلاً لمدة 2 دقيقه, ثم ضع البيض والسبانخ والتونه والأفوكادو في طبق واحد, ثم قدمه مع القليل من المايونيز وربما قطعة ليمون وثم رش عليهم الملح والفلفل الأسود

سلطة تونا مع البيض للكيتو
نيفين
مرحباً انا نيفين وأنا هنا لأساعدك لتحقيق أهدافك وإرشادك في طريقك نحو إنقاص وزنك بشكل صحيح, كاتبه - ومديره مشاريع إلكترونيه وأحب السفر والمغامرات