وجبة الفريتاتا الايطالية الذيذه مع جبن الشيدر والمليئة بالخضروات و البروتين والدهون الصحية, كما إنها وجبة مثالية منخفضة الكربوهيدرات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). واحضر مقلاة كبيرة.
ضع الزبدة على المقلاة ثم ضع اللحم أو البيبروني على المقلاة, ( تنبيه مهم ) يجب أن تقطيع اللحم إلى رقائق رفيعه جداً والسبب أنه نريد من اللحم أن يقرمش.
عندما ترى اللحم قد أصبح جاهزاَ ضع فوقه مباشره السبانخ و أضف الملح والفلفل الأسود ثم أخلطهم جيداً
الأن احضر البيض وضعهم في وعاء ثم أسكب عليهم كريمة الخفق وأضف الملح والفلفل الأسود وأخلطهم جيداً
الأن أحضر وعائيين ( يتحملون الحرارة ) وأدهنهم بالزبدة ثم صب خليط البيض فوقهم
الأن ضع على فوقهم الخليط التي تم تجهيزه في البداية ( خليط اللحم و السبانخ )
الأن ضع أضف عليهم جبنة الشيدر ثم ضعهم في الفرن لمدة 25 دقيقه وبعدها سوف يكون جاهز للأكل ( سوف تعجبك جداً )
- Amount Per Serving
- Calories 661Calories from Fat 4
- % Daily Value *
- Total Fat 59g91%
- Total Carbohydrate 3g1%
- Dietary Fiber 1g4%
- Protein 24g48%
* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily value may be higher or lower depending on your calorie needs.
Ingredients
Directions
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). واحضر مقلاة كبيرة.
ضع الزبدة على المقلاة ثم ضع اللحم أو البيبروني على المقلاة, ( تنبيه مهم ) يجب أن تقطيع اللحم إلى رقائق رفيعه جداً والسبب أنه نريد من اللحم أن يقرمش.
عندما ترى اللحم قد أصبح جاهزاَ ضع فوقه مباشره السبانخ و أضف الملح والفلفل الأسود ثم أخلطهم جيداً
الأن احضر البيض وضعهم في وعاء ثم أسكب عليهم كريمة الخفق وأضف الملح والفلفل الأسود وأخلطهم جيداً
الأن أحضر وعائيين ( يتحملون الحرارة ) وأدهنهم بالزبدة ثم صب خليط البيض فوقهم
الأن ضع على فوقهم الخليط التي تم تجهيزه في البداية ( خليط اللحم و السبانخ )
الأن ضع أضف عليهم جبنة الشيدر ثم ضعهم في الفرن لمدة 25 دقيقه وبعدها سوف يكون جاهز للأكل ( سوف تعجبك جداً )
